Чај од липе или липовог цвета један је од оних дугогодишњих чајева који се преносе генерацијама јер делују. Користи се за смиривање нерава, побољшање сна и помоћ варењу , али његова права корисност иде далеко даље од једноставног опуштајућег ефекта који сви знамо.
Пре него што почнете да правите шољу, добра је идеја да разумете њене користи и ограничења. Као и свака лековита биљка, липа има својства, користи и контраиндикације које је вредно знати како бисте је правилно користили и, пре свега, безбедно конзумирали ако узимате лекове или имате здравствено стање.
Шта је липа или липа?
Липа потиче од дрвећа рода Tilia, дивова са лиснатим крошњама који могу достићи висину између 20 и 40 метара и живе неколико векова . Типичне су за умерене регионе северне хемисфере и припадају породици Malvaceae . У западној Европи, значајне врсте укључују Tilia platyphyllos (великолисна липа), Tilia cordata (ситнолисна или „дивља“ липа) и хибрид Tilia × europaea.
Лако их је препознати: листови у облику срца са назубљеним ивицама и мали, веома ароматични цветови у беличастим или жућкастим тоновима. Ови цветови изгледају као да су причвршћени за издужени брактеј који, попут „крила“, олакшава ширење плода – занимљив ботанички детаљ који врсти даје њен препознатљив карактер.
У медицинске сврхе, првенствено се користе цветови (са брактејама) , мада се користе и листови, уклеја или „унутрашња кора“, па чак и пупољци . Код куће се најчешће конзумира као инфузија , али је доступан и у капсулама, екстрактима, тинктурама, есенцијалним уљима, праховима и биљним препаратима . Штавише, његови цветови су веома цењени због својих медоносних својстава, производећи благ, мирисни мед.
Активни састојци и састав
Његов хемијски профил објашњава многа његова својства. Цветови и брактеје су богати флавоноидима (кверцетин, тилирозид, кемпферол, рутин и хиперозиди) , слузи , танинима и есенцијалним уљем које садржи молекуле као што су гераниол, еугенол и фарнезол . Присутне су и фенолне киселине (као што су кафеинска и хлорогенска киселина ) и друга једињења попут лимонена, нерола, терпинеола, алфа-пинена и каротена . Чињеница која ће многима бити занимљива: не садржи кофеин.
Ова комбинација нуди неколико корисних својстава: смирујуће, опуштајуће, антиспазмодично, средство за варење, диуретик, средство за знојење, експекторанс, антиоксидант и, у неким случајевима, антитусик . Одређене традиције такође помињу могући антикоагулантни ефекат повезан са неким од његових полифенола.
Најзначајнија својства и предности
Доступни докази и традиционална употреба указују на низ разумних примена. Неке су поткрепљене експерименталним доказима (посебно на животињским моделима), док су друге засноване на клиничком или популарном искуству . Ово треба имати на уму приликом процене очекивања.
Опуштање, анксиозност и сан
Ово је његова најчешћа употреба. Чај од липе се традиционално користи за „опуштање“, што није случајност: екстракти врста попут Tilia tomentosa показали су седативно дејство са могућом модулацијом ГАБА система код животиња. Помаже у смиривању нерава и олакшавању мирног сна , па је пијење увече добро устаљена пракса.
Антиоксидативно и антиинфламаторно дејство
Његови флавоноиди и други феноли се боре против слободних радикала и могу помоћи у модулацији упале . Фокус је стављен на једињења као што су тилирозид (који може неутралисати реактивне врсте кисеоника) и кемпферол . Иако су потребна додатна клиничка испитивања, овај антиоксидативни профил је погодан за употребу у лечењу благих инфламаторних стања.
Меки бол
У животињским моделима, дозе тилирозида од око 100 мг/кг значајно су смањиле оток и бол . Студије на људима (на пример, код реуматоидног артритиса) које су користиле кверцетин у дози од 500 мг/дан такође су показале смањење бола и инфламаторних маркера, иако је ова доза висока и није упоредива са стандардном инфузијом чаја од липе.
Благе прехладе: знојно и експекторансно
Цветови липе су коришћени за подстицање знојења код грознице или грипа и за подстицање искашљавања код продуктивног кашља . У неким европским земљама, препоручују се одраслима и деци старијој од 12 година као ноћна помоћ, користећи њихов благи дијафоретски ефекат.
Диуретичко дејство и задржавање течности
Традиционално се сматра благим диуретиком . То се приписује комбинованом дејству полифенола као што су кверцетин, кемпферол и п-кумарна киселина . Потоња је такође дијафоретична , због чега се знојите када имате прехладу. Користан је за благо задржавање течности , увек у комбинацији са добром хидратацијом и са опрезом ако већ узимате диуретике.
Крвни притисак
Због својих двоструких опуштајућих и вазодилататорних својстава , липа се често укључује у комбинације за висок крвни притисак повезан са стресом . Код глодара, тилирозид убризган у дози од 1–10 мг/кг смањио је систолни крвни притисак . У недостатку робусних испитивања на људима са инфузијама, користи се као нефармаколошки додатак у случајевима нервозе.
Варење, колике и грчеви
Врућа инфузија и њена слуз пружају емолијентно и антиспазмодично дејство , што помаже код лошег варења, горушице, цревних грчева и колика (укључујући менструалне грчеве). Антибактеријска активност тилирозида је такође проучавана у контексту одређених врста гастроентеритиса, иако је опрез кључан у овим случајевима и не би требало да замени прописане третмане.
Друге традиционалне употребе
У традиционалној биљној медицини , кора се сматра корисном за нервне главобоље, раздражљивост и реуматска стања . Липов мед је цењен и због свог укуса и због свог благог смирујућег дејства у топлим напицима.
Контраиндикације, нежељени ефекти и интеракције
Само зато што је популарна биљка не значи да је погодна за свакога или у свакој ситуацији. Безбедност зависи од дозе, трајања употребе и вашег индивидуалног здравственог стања.
- Трудноћа, дојење и деца: не препоручује се у трудноћа, период дојења или код малолетника, због недостатка довољних података о безбедности.
- Алергије: ако сте алергични на Пољска или компоненте жанра тилиа, могло би изазвати алергијске реакцијеУколико се појаве свраб, осип или отежано дисање, прекините употребу и потражите лекарски савет.
- Болест срцакод људи са енфермедад цардиаца Његова употреба без надзора се не препоручује. Неки извори повезују продужено конзумирање са срчани проблемибоље је избегавати га ако постоји историја, а ако се користи, нека буде за кратким периодима.
- Поспаност и вожња: због његовог ефекта седатив, може изазвати прекомерна поспаност. Избегавајте погон или управљати машинама након узимања.
- Интеракције лекова: опрез са диуретици (може појачати његов ефекат и користити дехидрација), са литијум (могао би повећајте своју концентрацију у крви) и са антикоагулансиАко узмете бензодиазепини или други седативи, липа може повећати поспаностизбегавајте комбинацију осим ако то стручно није назначено.
- Жучни каналиНе препоручује се ако постоји билијарна опструкција.
- Дигестивни ефекти и палпитације: У високе дозе су описани мучнина, тежина и чак тахикардијаДржите дозу у безбедним границама.
- Слузи и апсорпција: слузи би могле смањити апсорпцију одређених лекова ако се узимају истовремено; оставља Интервал од 2 сата између лекова и липе.
Што се тиче дозирања, различите власти нуде мало другачије смернице. Европска агенција за храну (EMA) сматра да је умерена конзумација око 2-4 г мешавине чаја дневно безбедна . У међувремену, препоруке СЗО сугеришу 2-4 г сушеног цвећа по порцији, до три пута дневно . Ако шоља од 8 мл садржи око 1,5 г , разумно практично ограничење је да не прелази 2-3 шоље дневно , а треба проценити индивидуални одговор.
Практична доза и како узимати липу
Ако користите комерцијалне кесице, свака кесица обично садржи око 1,5 г. Код чаја од растреситих листова, добро правило је 5 г по шољи (око 30 г по литру). За већину здравих одраслих особа, 2-3 шоље дневно је разумна количина, пожељно поподне и увече како би се искористио његов опуштајући ефекат.
Можете га пити чистог или заслађеног. Најбољи је без шећера ; ако вам је потребна слаткоћа, заслађивачи попут аспартама, цикламата или сахарина сматрају се безбедним опцијама у нормалним количинама. Што се тиче начина живота, чај од липе не прекида повремени пост , а његови катехини и полифеноли могу помоћи у регулисању апетита , иако је њихова јачина умерена.
Како припремити инфузију липе корак по корак
- Припремите биљни материјалако користите сушено цвеће на велико, лагано их згњечите да се повећа контактна површина.
- Загрејати воду: води до кипећи и угаси пожар.
- Инфузија: сипати кључале воде на цвећу (отприлике 5 г по шољи или 30 г/литру ако правите количину).
- Устанимо: 5–10 минута, најбоље покривен, затрпан да би се сачувала испарљива једињења.
- Процедите и послужите: филтери за уклањање биљних остатака и узми то топлоПрилагодите време ако желите блажи или интензивнији укус.
Користан савет: Ако га користите због седативног дејства, попијте последњу шољу 30–60 минута пре спавања . Немојте га комбиновати са алкохолом или другим седативима.
Традиционалне мешавине и упозорења о комбинацијама
Класична траварска медицина предлаже синергије за специфичне сврхе. На пример, за нервне палпитације, описана је мешавина једнаких делова липе, пасифлоре, мајчине душице, глога и звездастог аниса ; за нервне мигрене , липа са дресингом и матичњаком ; а за снижавање крвног притиска , комбинације са глогом, валеријаном и имелом.
Уз то речено, са академске перспективе, саветује се опрез: не препоручује се мешање биљака са сличним седативним дејством (на пример, валеријана или чак камилица ) без пажљивог разматрања, јер концентрација активних састојака може да варира и појача нежељене ефекте , посебно ако узимате бензодиазепине или друге анксиолитике . Ако ћете користити сложене формуле, учините то уз стручно вођство.
Други облици и употреба липе
Поред инфузија, постоје и други корисни препарати. Као смернице, травари често нуде декокт бељике (једну кашику у 500 мл хладне воде, кувати 10 минута и оставити да одстоји још 10 ), матичну тинктуру цветова или бељике (око 50–60 капи, два пута дневно ), стандардизовани суви екстракт цвета (на пример, 250 мг, два до три пута дневно ) и екстракт пупољака (приближно 20–30 капи, два пута дневно ). Ово су опште дозе : прилагодите индивидуално и консултујте се са лекаром ако узимате лекове.
Етерично уље липе се користи у ароматерапијским дифузорима и у масажама разблажено у базном уљу због својих опуштајућих својстава. У козметици , екстракти цветова и листова се користе као умирујућа, заштитна и хидратантна средства за осетљиву кожу. У кулинарском свету, поред липовог меда , њени цветови се могу користити за ароматизацију летњих пића, а повремено се нежни листови могу додати салатама за суптилни додир.
Као занимљива тачка ван области здравства, липа (позната као „липово дрво “ у лутерији) је цењена због своје лакоће и хомогености , што је чини идеалном за резбарење, израду намештаја и тела гитара и баса . Такође се користи у парфимерији због ароме својих цветова.
Ботаника, сорте и берба
На Иберијском полуострву, Tilia platyphyllos природно расте у северној трећини и планинским венцима, док се Tilia cordata налази у областима Кантабријске обале и Пиринеја. Хибрид Tilia × europaea се широко сади у парковима. Веома мирисни цветови су груписани у цвасти заштићене зеленкастим, лиснатим брактејама.
Берба цветова са брактејама обавља се на почетку цветања (између јуна и јула), када се отвори приближно две трећине цветова . Што се тиче сушења , описане су две традиционалне праксе: сушење у хладу или на умереној температури (≤ 35°C) ради очувања осетљивих једињења и сушење на сунцу у веома сувим данима ради брзог сушења које избегава влагу. У оба случаја, кључно је очување ароме и спречавање буђи.
Као градско и приобално дрво, липа се добро прилагођава плодним, хладним земљиштима и толерише различите изложености. Може се размножавати сетвом семена, раслојавањем, резницама или калемљењем . За одржавање, лагано и селективно орезивање је пожељније од драстичног прикрашивања, а важно је пазити на штеточине попут гриња или ларве које дефолијирају.
Кратка питања
- Када га узети? Идеалан пре спавањаТакође добро иде после обилних оброка или у нервозним поподневима.
- Колико шољица дневно? Као практични водич, 2–3 шољеНе прекорачујте количине ако изазива дневну поспаност.
- Да ли то прекида пост? Не. Тхе Липа не садржи значајне калорије и може се узимати током повременог поста.
- Да ли садржи кофеин? Не, липа је природно без кофеина.
- Да ли деца могу да га узму? Не препоручује се његова употреба у малолетници.
- Могу ли да возим? Боље избегавајте вожњу ако вас чини поспаним или сте га комбиновали са другим седативима.
Придржавање основних састојака помаже: чај од липе је благи савезник за живце, сан и варење , са занимљивим антиоксидативним профилом и корисношћу као средство за стварање даха код благих прехлада. Упркос томе, одговорна конзумација је кључна: умерене дозе, кратки периоди употребе, пажња на потенцијалне интеракције (диуретици, литијум, антикоагуланси, бензодиазепини) и избегавање током трудноће, дојења, срчаних обољења, билијарне опструкције, алергија или код деце. Припремљен са пажњом и здравим разумом, овај традиционални чај и даље може имати разумно место у вашем ормарићу природне медицинске помоћи.