Извештај компаније Ипсос процењује да је та бројка око 60% становништва , док међународна студија AXA о менталном здрављу у Шпанији подиже проценат на 59%, са посебно високом учесталошћу међу младима. И ту се не зауставља: 7. студија о здрављу и начину живота компаније Ејгон показује да је 72% испитаника патило од стреса или анксиозности у последњој години. Ове бројке сликају широко распрострањени емоционални умор, неку врсту тихе епидемије која се увлачи у наше свакодневне рутине без много буке, све док не почне да узима свој данак.
Овај тренд је посебно забрињавајући на радном месту. Према подацима Ипсоса, сваки трећи Шпанац је одсуствовао са посла у последњој години због стреса везаног за посао у Шпанији и Европи , што одражава како се емоционална тензија на крају претвара у боловање, губитак продуктивности и лични трошак који је тешко квантификовати. Чињеница је да стрес не произилази из једног извора, већ из комбинације притиска, очекивања и недостатка дистанце, а стручњаци већ дуго упозоравају да је ово проблем јавног здравља који захтева хитну пажњу.
Хронични стрес слаби имуни систем
Др Мануел Санс Сегара, бивши шеф дигестивне хирургије у Универзитетској болници Белвитж и пионир лапароскопске хирургије у Шпанији, недвосмислен је када говори о физичким последицама стреса. У својим јавним наступима и интервјуима, специјалиста тврди да један минут интензивног стреса изазива пад имуног система , како хуморалног тако и ћелијског, који траје око шест сати. Ако ситуација постане хронична, ова деактивација одбране постаје трајна, остављајући тело много рањивијим.
Доктор инсистира да веза између ума и тела постаје све јаснија и да људи који остају у продуженом стању бриге показују већу физичку рањивост. Према његовом искуству, ови пацијенти су предиспонирани на аутоимуне болести, рекурентне инфекције, па чак и рак . Објашњење лежи у хроничном ослобађању катехоламина и кортизола, хормона који постају штетни када су предуго повишени, претварајући се у хронични стрес - тихог непријатеља који утиче на саме темеље тела.
Управљање карактером и емоцијама
Поред својих биолошких ефеката, стрес има и психолошку компоненту коју стручњаци анализирају годинама. Амерички писац Роберт Грин, познат по својим есејима о моћи и стратегији, отворено је говорио о томе како наш карактер утиче на начин на који се носимо са притиском. У интервјуу за подкаст Џеја Шетија, Грин је објаснио да су људи са јаким карактером способни да прихвате критику, сарађују са другима и преузму одговорност, док се слаб карактер манифестује као немогућност да се издржи било каква критика . За њега, најгора особина коју особа може имати јесте да буде изузетно дефанзивна.
Он није једини стручњак који указује у овом правцу. Крајем 70-их, психологиња Сузан Кобаса истраживала је оно што је назвала „три К“ стреса: посвећеност, контрола и изазов. Према њеној студији, ова три фактора делују као заштитни фактори против епизода анксиозности, стреса или депресије . Истрајни људи, који немају проблем да делују под притиском и који се директно суочавају са проблемима, показују виши ниво отпорности. Студија спроведена у Перуу потврђује ову тезу идентификујући одговорност као најјачи фактор психолошке снаге. И не смемо заборавити перспективу психолога Соње Дијаз Роис о бесу: многи људи „верују да имају лош темперамент, али оно што заправо имају је засићеност“, акумулација емоционалног терета која на крају експлодира због нечег тривијалног.
Природни излази за смањење стреса
Наука је такође проучавала које активности помажу у снижавању нивоа кортизола и адреналина. Тим са Института за неуронауку и људско понашање Универзитета Калифорније у Лос Анђелесу, који финансира компанија Харли-Дејвидсон, показао је да вожња мотоцикла у трајању од 20 минута смањује биомаркере стреса за 28% . Истраживачи су открили да се током вожње мотоцикла број откуцаја срца повећава за 11%, а ниво адреналина за 27%, што су бројке упоредиве са онима код лагане физичке активности. Међутим, истовремено се производи стање смирености и одрживе пажње, што се не примећује током вожње аутомобила. Занимљиво је да ова побољшана концентрација траје најмање десет минута након вожње.
СЗО и разне студије се слажу да је редовна физичка вежба један од најефикаснијих средстава за смањење стреса, заједно са мирним сном. Кључ је у проналажењу активности која нам омогућава да се искључимо и фокусирамо на садашњост , било да је то вожња мотоцикла, бављење спортом или једноставно провођење времена са пријатељима и породицом. Суочени са усамљеношћу, која погоршава овакве ситуације, окружење добрим људима један је од најефикаснијих алата за суочавање са проблемима без стреса који утиче на наше здравље.
