Енергија је у вама: Практични водич за активирање ваше виталности изнутра

Ова недеља ми је била јако смешна. реклама за витамине за наставнике.

Према слогану „Активирају вас кад вам затреба“. Свакако ми се чини као сјајан изум, да је то истина. Али Сваког дана сам све уверенији да је енергија у тебиЕнергија је у сваком од нас, а не из спољашњих извора.

Тачно је да сваког дана у специјализованим продавницама и супермаркетима пронађемо више енергетских пића и додатака прехрани за време када паднемо. Понуда је огромна, али то не мења суштину.

Немам ништа против њих, али ми се чини да саме по себи нису толико ефикасне, јер у стварности, како Едгар Торес наводи, „Медицина је уметност ометања пацијента, док га природа лечи“. Фраза коју волим и која јасно показује шта сматрам снажном истином.

Лек нема чудотворне ефекте и стога, став и одлучност оних који узимају ове лекове је од суштинског значаја у њиховом процесу побољшања и излечења.

Међутим, неки људи ми кажу да је веома тешко знати како развити ту енергију и потенцијал који сви носимо у себи, а да се не бисмо осећали лоше. На шта одговарам: Можете ли да замислите водитеља вести у депресији? Како то да ти водитељи квизова увек изгледају тако насмејани и срећни? Стога, Ако могу они, можемо и миТо је ствар вежбе и одлучности. Предлажем низ идеја које ће вам помоћи да то постигнете:

Шта подразумевамо под личном енергијом и зашто је она заразна

Лична енергија се опажа и дели . Баш као што биљке расту уз помоћ воде и светлости, тако и ми реагујемо на нашу околину: места, људи и ситуације утичу на наше расположење. Нека окружења црпе нашу енергију, док нас друга уздижу. Боравак у природи или у контакту са животињама је често посебно освежавајући јер смањује стрес и регулише емоције.

У психологији, расположење се схвата као комбинација нивоа активације (од уморног до енергичног) и степена смирености или напетости. Кључно је радити на постизању мирно-енергичног стања : осећамо се активно и фокусирано у исто време, што нас чини ефикаснијим.

Штавише, тамо где усмеравамо пажњу, усмеравамо и енергију . Ако се цео дан задржавамо на проблемима у мислима, они постају све већи у нашем искуству. Тренинг пажње помаже у прекидању овог циклуса јер враћа ум у садашњост и враћа нам контролу.

Три врсте енергије: когнитивна, физичка и емоционална

Когнитивна енергија : Ово се односи на мисли. Када постоји вишак идеја, размишљања или брига, „ментални мотор“ се убрзава. Ово може бити корисно за стварање или решавање проблема, али ако измакне контроли, лишава вас одмора и јасноће. Ако гледате филм са опуштеним присуством, тај ниво опада и ваш ум може да дише.

Физичка енергија : снага коју осећате у свом телу. Након интензивног дана напорног вежбања, ваш ниво физичке енергије може бити низак. Међутим, уравнотежен тренинг или адекватан одмор могу вам дати енергију и снагу за обављање задатака или више кретања.

Емоционална енергија : афективни тон који вас покреће. Високо расположење подстиче акцију; ниско расположење вас може кочити. Учење препознавања и регулисања емоција вам омогућава да каналишете мотивацију без падања у врхове еуфорије или долине обесхрабрења.

Практична вежба: Оцените своје тренутне когнитивне (мисли), физичке (тело) и емоционалне (расположење) нивое енергије од 1 до 10. Ова једноставна самопроцена пружа тренутну мапу пута за одлучивање шта прво треба урадити.

Вежбе за активирање ваше енергије изнутра

1.- Унутрашњи дијалог.

То је неопходно. Веома је важно имати тренутке да слушамо себе и комуницирамо са својим осећањима. То је предлог који увек дајем: причај о својим осећањимаКада сте срећни, запитајте се: „Зашто?“ Исто важи и када сте тужни и депресивни. Ако идентификујемо своје унутрашње снаге и слабости, моћи ћемо да ојачамо неке, а елиминишемо друге.

2.- Имајте мантру, ејакулацију или гест.

Требало би да буде кратка, доследна фраза коју треба да понављамо када приметимо да нешто није у реду. Требало би да буде позитивна фраза која нам помаже. То је начин да кажемо... на наш „хард диск“ да обришем ту датотеку. Лично, пошто сам компјутерски ентузијаста, мој омиљени гест је да замислим тастатуру у ваздуху или на столу, на којој притискам тастере „Ctrl+Alt+Del“; када то урадим са датотеком, трајно је бришем без одласка у корпу за отпатке. То је начин да се елиминише мисао, осећај или разговор који не води никуда и кога желим да се решим.

3.- Обука.

Све захтева труд. Ниједан играч или професионалац није добар у свом послу од данас до сутра. Бити позитиван, са добром енергијом, не постиже се за два дана. Потребни су тренинг и дисциплина. Зато морамо тренирати свакодневно. "срећа"Добра терапија је осмех, још бољи ако је испред огледала. Имати неколико песама које нам помажу да подигнемо расположење и користити их, радећи оно у чему заиста уживамо, чак и ако је то само на кратко.

4.- Избегавајте токсичне људе.

За почетак, требало би да се држимо подаље од оних људи који не дају нам добре вибрације, који не доприносе ништа позитивно, који су увек лошег расположења. Понекад, зато што су чланови породице или колеге, не можемо их потпуно избећи. Заузмите оперативну дистанцу, и када вам се енергија врати, можете наставити везу са јасним границама.

5.- Погледајте децу.

Срећни су. Забављају се са мало или ничим. Транспарентни су, радосни. Посматрајте и имитирајте њихов став: игра, радозналост и присуствоПроводите време са њима и забавите се, проналазећи оно што сте имали као дете и унапређујући то.

Пажљивост, арт терапија и боје као покретачи

Пажња је тренирање вашег ума да се врати у садашњи тренутак без осуђивања. Фокусирањем на садашњост, смањујете размишљање и усмеравате своју енергију ка ономе што је заиста важно. Једноставна пракса: удахните три дубоко и приметите контакт стопала са земљом; ово рекалибрише ваш фокус.

Уметничка терапија и терапија бојама такође помажу. Сликање или бојење са намером смирује ум и активира креативне путеве. Постоје веома свеобухватне свеске и дневници који комбинују знање о енергији са праксом: графикони за 7 чакри, мапе за самопроцену њиховог стања , табеле за откривање блокада, вежбе за активирање ваше енергије, принципи пажње, активности засноване на бојама и простори за самопосматрање. Обично укључују и до десетак илустрација за вежбање и десетине страница специјализованог садржаја, што олакшава постепено урањање.

Ови алати су вредни јер вам дају структуру: знање шта да посматрате , како да идентификујете честе блокаде и како да делујете корак по корак дисањем, бојом, нежним покретима или свесним писањем.

Окружите се добром енергијом и фокусирајте се на оно што је могуће контролисати.

Ваше окружење је важно. Изаберите људе који вас уздижу , активности које вас инспиришу и просторе који вас хране. Такође, усавршите свој фокус помоћу ових практичних смерница:

Останите фокусирани на своје циљеве тако да се енергија не расипа.
Престани да се бориш са стварношћуОно чему се опиреш, опстаје. Прихвати и делуј.
Знајте своје границе без кривљења себе; на овај начин можете боље да се бринете о себи.
Уложите енергију у оно што контролишете и ослободи се онога што не зависи од тебе.

Такође помаже планирање периода за пуњење енергије: свесне микро-паузе , кратке шетње, истезање, охрабрујућа музика или опуштена шоља чаја. То су мали механизми који спречавају прегоревање.

Брза дијагноза ваше интерне батерије (1-10)

Застаните на минут. Оцените своју когнитивну енергију од 1 до 10 : колико мисли вам тренутно окупира ум? Затим своју физичку енергију: како је ваше тело? Уморно или снажно? И своју емоционалну енергију: који тон преовладава, од 1 до 10?

Ове три бројке вам помажу да утврдите где прво да усмерите своје напоре. Ако вам је когнитивни ниво веома висок, а физички низак, покушајте са спорим дисањем и шетњом . Ако вам је емоционални ниво низак, комбинујте нежно кретање са музиком и разговором који вас подржава. Осмислите мале акције са којима ћете почети данас.

Све у свему, нисам против витаминских суплемената или енергетских напитака. Не пијем их. Али желим да се подсетим једне фразе, за мене значајне, којом сам започео овај текст: „Медицина је уметност забаве пацијента док лечи“. Стога наш став То је оно што одређује да ли комплекс, пиће или лек имају већи или мањи ефекат.

Енергија је у сваком од нас. Енергија је у вама.

Чланак је написао Хесус Мареро. Мој блог . Мој Твитер.

Ако вам се допао овај чланак, молимо вас да га поделите са пријатељима и породицом. Хвала вам пуно на подршци. [mashshare]

Када бирате где ћете усмерити своју пажњу , бирате где ћете усмерити своју енергију. Вежбајте унутрашњи дијалог, користите једноставна сидра, негујте навике које вас пуне енергијом, негујте своје окружење и регулишите своје три енергије; приметићете како се ваша виталност повећава и, са њом, позитиван утицај који имате на друге.