Као и одређени делови тела, мозак треба да буде у форми да би боље функционисао, а то се сигурно не дешава магијом већ употребом одређених активности које помажу у подстицању ума и сходно томе он ће почети да развија своје способности.
Здравствени стручњаци увек препоручују низ вежби, од рефлексије до покрета очију. Међутим, захваљујући напретку технологије, сада је доступан значајан број вежби. Игре и апликације за вежбање ума које су веома ефикасне. Поред тога што су прилагођене потребама, укусима и другим карактеристикама појединца, многе од ових апликација омогућавају праћење напретка и персонализоване планове тренинга.
Тренирајте пажњуу меморијау аналитички капацитет и резоновање Сада је једноставније, јер је све што вам је потребно мобилни уређај или таблет. Међутим, чак и са великом дигиталном платформом, не можемо се одрећи физичких ресурса, који су такође изузетно корисни: књиге са активностима, класичне друштвене игре или вежбе са оловком и папиром остају одлични алати. Добра стратегија је да уравнотежи обе странеДигитално и аналогно, што постаје веома комплетан тренинг за довођење ума у форму.
Важно је имати на уму да мозак функционише као мишић: Ако су стимулисани различитим изазовима, њихове способности се побољшавају.Али ако су деца стално изложена истим задацима, временом се навикну на њих и престану да напредују. Зато је тако занимљиво комбиновати различите врсте игара и апликација, наизменично мењајући изазове памћења, логике, рачунања, језика или креативности.
Изузетне карактеристике у играма за обуку ума
Приликом избора активности за ментални тренинг, корисно је знати на које врсте вештина свака игра ради. Многи од најефикаснијих ресурса деле сличне структуре са онима које се користе у апликацијама за тренинг мозга које су дизајнирали неуронаучници: повећање нивоа тежине, мерење учинка, позитивно појачање и разни изазови. Неке од најкориснијих опција су детаљно описане у наставку.
- ПаровиИгре за упознавање су одлични модели за менталне вежбе, због своје моћи да захтевају способности концентрација y визуелно памћењешто помаже разним когнитивним перцепцијама. Ова врста динамике може се наћи и у физичким играма са картама или плочицама, и у мобилним апликацијама које приказују иконе, геометријске фигуре или симболе који се морају упарити у најкраћем могућем року, што такође тренира Брзина обраде.
- Спискови речиПоред игара које захтевају размишљање, писање и формирање речи, постоји веома ефикасна стратегија памћења за стимулацију ума; она се заснива на памћењу речи и додавању по једне свакој речи како би се понављале истим редоследом. Овај задатак ће такође помоћи у одржива концентрацијаМноги програми за тренинг мозга укључују варијације ове вежбе, постепено повећавајући дужину листе и комбинујући концепте из различитих категорија (предмети, животиње, бројеви, боје).
- МатематичариОво је једна од најчешће коришћених тема у играма менталне агилности. Захтев за решавањем проблема или постизањем резултата користећи само ум и у најкраћем могућем року помаже у развоју менталних вештина. менталне способности којима је потребна стимулација, посебно у израчунавању, процени и логичком резоновању. Многе апликације укључују модуле за брзу аритметику, једноставне једначине и нумеричке изазове инспирисане техникама когнитивног тренинга.
- СлагалицеПостоји много начина за склапање слагалица, не само склапањем слике. Важно је користити праву стратегију, која једноставно покушава да се поређа и правилно реши измешана слагалица. Ова врста активности стимулише... визуопросторна перцепцијау планирање и стрпљењевештине на којима раде и многе апликације за слагалице и загонетке.
- ЛогикаЈедан је од најчешће коришћених, такође због своје свестраности у различитим областима. Правилно и кохерентно демонстрирање решења водиће вас кроз процес разумевања који ће ослободити велику моћ у ментална стимулацијаОва група укључује загонетке, проблеме са расуђивањем, игре дедукције и тестове за обуку когнитивна флексибилност и решавање проблема, веома присутно у апликацијама за тренирање мозга које мере вашу агилност у проналажењу образаца.
Најефикасније апликације за менталну окретност
Широк избор програма за тренинг мозга може се наћи у великим продавницама апликација. Многе од ових апликација су дизајниране у сарадњи са стручњацима у тој области. неурознаност, когнитивна психологија y образовањеОни укључују системе нивоа, детаљну статистику и дневне рутине које подсећају на менталну теретану. Испод су наведене најистакнутије апликације, укључујући оне које су већ представљене у оригиналном садржају и друге популарне апликације на шпанском језику које веома добро допуњују обуку.
НеуроНатион - вежба за мозак
Као што му име каже, заснован је посебно на тренинг умаЊегов интерфејс нуди три опције које можете изабрати према вашим жељама (желим да будем паметнији – желим да будем изазван – желим да се доведем у форму); када изаберете, апликација ће почети да приказује активности у складу са темом коју предлажу три алтернативе.
НеуроНација укључује десетине вежби и стотине нивоа који раде на областима као што су памћење, брзина размишљања, концентрација, рачунање, па чак и управљање стресом. Апликација обавља темељна анализа ваших снага и слабости за креирање личног плана тренинга, нешто веома слично ономе што нуде други водећи тренери за развој мозга.
Нуди бесплатну верзију са приступом неким играма и плаћену верзију са претплатом која откључава комплетну обуку. У оба случаја можете пратити свој напредак током времена и упоређивати резултате са другим корисницима у вашој старосној групи.
Мозак!
То је игра у којој једноставно цртате фигуре прстом и пратите упутства, водећи рачуна о гравитацији околине. Захтева много пажњу Да бисте напредовали, биће вам потребни безбројни нивои на којима можете далеко стићи. Пажња и агилност које су потребне су оно што ће вас довести до ментална стимулацијајер вас тера да креативно размишљате, предвиђате покрете и испробавате различита решења док не пронађете оптимално.
Лумозитет - тренинг мозга
То је још једна игра чије име указује на њен циљ. Њена тема је првенствено усмерена на... способност памћењанудећи више од 40 игара и нивоа Они су прилично креативни и захтевају пажњу. Штавише, када почнете да га користите, процениће ваше способности кроз почетне тестове; на основу тога ће бити креиран профил и обука ће бити прилагођена резултатима.
Према анализи апликације међу милионима корисника који је користе, постоје докази да су многи од њих побољшали своје перформансе мозга у кључним областима. Поред памћења, области логика, пажњу, Брзина обраде y решавање проблемаЛумосити нуди персонализоване дневне тренинге, почетни тест за мерење вашег почетног нивоа и систем детаљне статистике да пратимо вашу еволуцију током времена.
ФИтбраинстраинер
То је једна од најбољих игара за вежбање и изазивање ума; примена у пракси кроз тестове меморија, концентрација, визуелна перцепцијаИзмеђу осталих карактеристика и алата за обуку. Вреди напоменути да је ова апликација развијена уз помоћ неуронаучнициОво појачава њихов фокус на стимулисање различитих когнитивних функција кроз низ кратких вежби које се могу изводити само неколико минута дневно.
Скиллз
Игра која се првенствено ослања на визуелни ефекат и захтева вештину за откључавање нивоа сакупљањем звездица, јер су вам на располагању само 3 од почетка. Њен интерфејс је њена најистакнутија карактеристика. минималистички и монохроматскиОво је разликује од других апликација за менталну агилност. Упркос једноставности, корисници је препоручују због њеног великог капацитета за тренинг умајер делује посебно на меморија, рефлексиу брзина и визуомоторна координација кроз кратке и прогресивне изазове.
Браинлаб
Једна је од најпознатијих и најпопуларнијих апликација на сајтовима за преузимање; њена слава потиче од креативног интерфејса и игара за тренирање мозга, које укључују слагалице. Истиче се по својим темама и фокусу на тренирање вештина у... прорачун, логика y краткорочно памћењеРазноврсност тестова спречава корисника да падне у монотонију, држећи мозак у сталном стању изазова.
Цолорфи
То је једна од најједноставнијих, али и она која гарантује најбоље резултате. То је првенствено апликација са разним шарама на различите теме за бојење, тако да све што треба да урадите је да тестирате своје вештине. имагинатион y креативностПоред вежбања ума, ова апликација доприноси релаксација већ смањити Стрес, нешто веома вредно за одржавање равнотеже мозга.
Упркос томе што изгледа као да је намењено деци, посвећено је одраслима, фокусирајући се на циљ да посвете време себи и побољшају своје животе. концентрација и његова способност да пажљивостБојење сложених узорака, геометријских фигура и мандала постало је широко распрострањена пракса као вежба пажње, која такође позитивно утиче на когнитивне перформансе.
Ових седам (7) апликација је за оперативни систем Андроид и лако се могу преузети на Play продавници. Све су бесплатне, мада су неке ограничене верзије, а доступна је и развијенија, приватна верзија. Међутим, све су корисне, а оно што једној недостаје, друго допуњује, посебно када се комбинују са другим апликацијама за тренинг мозга о којима ћемо говорити у наставку.
Друге популарне апликације за тренинг мозга
Поред поменутих апликација, постоје и други познати тренери мозга на шпанском језику који укључују многе технике памћења, логике и пажње које се налазе у студијама когнитивне стимулације. Иако свака има свој стил, све деле исти циљ: одржавајте мозак активним кроз свакодневне изазове.
врх
Peak је комплетан тренер мозга који комбинује више од 30 игара да се развије меморијау пажњуу Извођење закључкау ментална агилност, језику координацијуу креативност и док емоционална контролаДизајнирана у сарадњи са стручњацима из когнитивне науке и неуронауке, ова апликација прилагођава тежину изазова на основу вашег учинка, повећавајући ниво на којем брзо напредујете и фокусирајући се на области у којима имате потешкоћа.
Међу његовим снагама су прилагођене вежбе и мапе мозгаОви извештаји показују које функције највише користите и на које би требало да се фокусирате. Такође укључују графичке и упоредне статистике како би вам помогли да визуализујете свој напредак.
Елевате – Тренинг мозга
Elevate се посебно фокусира на побољшање концентрацијау брзина мислиу Разумевање прочитаногу способност говора и прорачун. Нуди више од 40 игара Креира потпуно персонализовани програм тренинга на основу количине времена коју желите да посветите сваког дана. Његови алгоритми прилагођавају тежину вежби користећи истраживачке налазе о памћењу и когнитивном учењу.
Апликација укључује детаљно праћење учинка, што вам омогућава да јасно видите у којим вештинама напредујете и где треба више да се фокусирате. Иако је првенствено усмерена на језичку обуку и углавном је на енглеском језику, може бити веома користан алат за оне који желе да раде на својим когнитивним способностима док истовремено вежбају језик.
АБраин
АБраин је минималистичка апликација која нуди око 20 вежби да тренира меморијау пажњуу реакција и математичка агилностЊегов једноставан дизајн фокусира се на ефикасност тестова, без ометајућих елемената. То је занимљив алат за оне који траже једноставну обуку, са кратким и лако разумљивим играма.
Апликација је обично бесплатна и омогућава вам да уклоните огласе у замену за малу донацију, што је чини приступачном опцијом за почетак тренирања ума без већих компликација или сложених система претплате.
ЦогниФит
CogniFit је још једна платформа за тренинг мозга која нуди широк избор вежби за побољшање... меморијау пажњуу концентрација, резоновањеу планирање и ментална агилностИнтегрише почетне когнитивне процене и персонализоване програме, сличне онима Лумосити или НеуроНејшн, и омогућава вам праћење учинка помоћу детаљних извештаја.
Лево против Десно
Левица против деснице укључује десетине игара распоређене у категорије као што су свесност, прецизност, резоновање, стрпљење, прилагодљивост y рефлексиФокусира се на тренирање и леве и десне хемисфере мозга на уравнотежен начин, кроз кратке изазове који се могу завршити у дневним сесијама од само неколико минута. Апликација омогућава корисницима да креирају профил, прате свој напредак и поставе личне циљеве.
Игре ума
Ова апликација садржи колекцију од више од 20 игара на бази когнитивна психологија за тренирање различитих менталних вештина. Наћи ћете вежбе за радну меморију, селективну пажњу, брзину обраде, ментално рачунање и расуђивање, између осталог. Веома је корисно као допуна другим апликацијама јер нуди разноврсне изазове са јасним објашњењима на којој когнитивној функцији се ради у сваком случају.
Trener za mozak
Тренер мозга омогућава когнитивну стимулацију кроз игре краткорочна меморија, пажњу, Време реакције y ментална рачуницаСа само неколико десетина игара, можете циљати сваку област мозга, захваљујући активностима осмишљеним да буду изазовне, а да притом не буду фрустрирајуће. То је занимљива опција за оне који желе кратке, директне тренинге усмерене на агилност.
Меморадо и друге теретане за мозак
Меморадо се представља као теретана за мозак са прилагођеним играма за тренирање функција као што су меморијау концентрацијау решавање проблемау логика, прорачун и Време реакцијеКао и друге сличне платформе, нуди вођене сесије и статистику учинка, што је чини још једном алтернативом за оне који уживају у испробавању различитих система обуке.
Вежбајте свој ум уз старе игре
Иако је већину ових опција већ усвојила дигитална платформа, не шкоди повремено их користити у њиховом изворном облику, како бисте скренули поглед са екрана у који сте сигурно навикли да гледате цео дан, што може постати заморно. друштвене игре, папирне забаве А неки свакодневни задаци остају одличне вежбе за мозак, а њихово комбиновање са апликацијама умножава корист.
Цоунт ЦоунтЗадатак који је вероватно мало ко вежбао, али је веома користан, јесте играње игре памћења онога што сте управо видели. У било ком простору са много предмета, фокусирајте се на неколико, затворите очи и покушајте да их запамтите како бисте их могли ментално пребројати и покушати да утврдите њихову количину. Ова једноставна игра јача... визуелна меморија и обратити пажњу на детаљи може се прилагодити било ком окружењу, од собе до градског пејзажа.
Боја: У случају да нисте знали, сликање обојеним оловкама помаже не само когнитивним функцијама мозга већ и опусти се потпуно, што је велики плус за обављање две ствари истовремено. Тренутно постоје посебне књиге за бојење дизајниране за тренирање ума због својих донекле апстрактних цртежа, који такође утичу на мозак и стимулишу га. визуелна перцепцијаПровођење неколико минута дневно бојења сложених фигура помаже у побољшању [њихове визуелне перцепције/описа визуелних вештина]. одржива концентрација и смањите менталну буку.
Најпопуларније свеске су књиге за бојење мандала, које укључују цитате и позитивне поруке за оне који боје. Ово комбинује стимулацију визуелних подручја мозга са емоционалним појачањем, подстичући опште благостање.
Укрштене речи, претрага речи, гребањеНаправите паузу, чак и ако је то само неколико минута, уз забаву. Концентрисање на размишљање и писање укрштеница хоризонтално и вертикално, или једноставно размишљање о словима да би се формирала реч, су вежбе које никада неће изгубити на важности и биће веома ефикасне за... ментална стимулацијаОве игре раде на речнику мемориа семантица и вербална флексибилносткључне вештине и за одрасле и за људе који уче језик.
СудокуСудоку је једна од најпопуларнијих игара због своје све веће терапеутске примене и признања од стране здравствених власти. То је једна од најбољих игара за вежбање ума, посебно због своје математичке природе. Решавање судоку загонетки јача когнитивне способности. логикау планирање и радна меморија, јер вас тера да запамтите који су бројеви испробани, а који су још увек доступни у сваком региону табле.
ШахЈош једна од старих игара која никада неће изгубити своју суштину и која ће се практиковати деценијама, као што је то већ био случај током година. Њена слава такође произилази из културних и спортских политика које јој се приписују. Њен допринос когнитивном развоју је толико значајан да је једна од најзанимљивијих спроведених студија такозвани „профил шахиста“, који анализира ментално стање оних који се баве играма.
Шах је посебно користан за тренирање стратешко планирањеу ишчекивањеу доношење одлука под притиском и меморија шаблона. Редовно играње, било на физичкој табли или путем дигиталних платформи, одржава широк скуп неуронских мрежа активним.
Заједно, и модерне апликације и традиционалне игре чине веома свеобухватан спектар ресурса за одржавање оштроумности ума. Интегрисање ових вежби у вашу свакодневну рутину, чак и на само неколико минута, може направити велику разлику на средњи и дужи рок. ментална јасноћау капацитет концентрације и агилност у решавању свакодневних проблема.