Самопоштовање је ваше мишљење о себи. Људи са здравим самопоштовањем цене себе и вреднују своја достигнућа. Док свима повремено недостаје самопоуздања, људи са ниским самопоштовањем се осећају несрећно или незадовољно собом већину времена. Ово се може исправити, али је потребна пажња и свакодневна вежба како би се повећало самопоштовање.
Ако мислите да имате ниско самопоштовање, немојте се изоловати; можете то променити и превазићи. Само треба да урадите свој део и искрено желите да се осећате боље у вези са собом. Ваше мишљење о себи може се променити, све док препознајете сопствену вредност. Ако вам је веома тешко да побољшате самопоштовање или ако ниско самопоштовање узрокује проблеме попут депресије, не оклевајте да посетите свог лекара и разговарате о томе како се осећате.
Симптоми ниског самопоштовања
Следеће ћемо коментарисати неке од симптома ниског самопоштовања како бисте били пажљиви у случају да вам се то догоди. На тај начин, ако схватите да вам ниско самопоштовање почиње да ствара превише проблема, можете се обратити стручњаку који ће вам помоћи да то превазиђете у случају да сами не можете.
Неки од симптома ниског самопоштовања су:
- Изузетно сте критични према себи
- Спустите или занемарите своје позитивне особине
- Мислите да сте инфериорни у односу на друге
- Користите негативне речи да бисте се описали
- Омаловажаваш себе
- Разговоре са собом водите на негативан начин
- Не верујете својим могућностима
- Кривите себе када ствари пођу по злу и ако добро прођу, мислите да сте имали среће уместо да се осећате вредним изнутра.
- Кад вам неко честита, ви мислите да то чине да би се придржавали, да то заправо не чине
- Не верујете свом мишљењу
- Увек превише размишљаш
- Плашите се суочавања са изазовима и бринете се да их не превладате
- Тешки сте према себи и опраштате другима
- Имате тенденцију да имате емоционалну збуњеност
- Често имате анксиозност
Могући узроци ниског самопоштовања
У већини случајева, ниско самопоштовање прате скривени узроци који постепено нарушавају личност погођене особе. Ево неких могућих узрока који ће вам помоћи да утврдите да ли се неки од њих односи на вас... Најчешћи узроци су (мада може бити много других):
- Несрећно детињство где су родитељи (или други важни људи попут учитеља) били изузетно критични
- Лоши академски успеси у школи што резултира недостатком самопоуздања
- Стални стресни животни догађаји, попут прекида везе или финансијских проблема
- Злостављање од стране партнера, родитеља или старатеља, на пример у насилној вези
- Стални медицински проблем као што су хронични бол, озбиљна болест или физички инвалидитет.
- Менталне болести попут анксиозног поремећаја или депресије.
А ако је узрок лошем детињству, они се често налазе у прошлости:
- Честа казна
- Често занемаривање
- Хронично злостављање
- Оштра родитељска правила
- Бивају малтретирани / бојкотовани
- Налазити се на нечијем стресу или очају.
- Недостатак похвале, топлине и наклоности
- Боравак у породици или групи у којој су предрасуде осталих чланова
Детињство је период када формирамо свој начин гледања на живот; то утиче на начин на који размишљамо, због чега сва негативна рана искуства могу имати веома трајан утицај на нашу одраслу доб.
Како превазићи ниско самопоштовање и негативност
Када имате ниско самопоштовање и упаднете у спиралу негативности, можете се осећати заробљено. То вас заправо може спречити да искористите прилике или избегнете нове изазове. Сходно томе, нећете моћи да имате испуњавајућа искуства у животу, што ће погоршати ваше самопоштовање и, пре или касније, довести вас до тога да паднете у канџе депресије. То чак може довести до губитка важних односа у вашем животу.
Ниско самопоштовање утиче на ваше емоције, вас саме и оне око вас. Ваше мисли и понашање су такође под утицајем ниског самопоштовања, а ваша перцепција света постаје искривљена. Али не мора све бити лоше; постоје ствари које можете учинити да бисте превазишли ниско самопоштовање и живели свој живот пуним плућима. У наставку ћемо вам дати неколико савета који ће вам помоћи да превазиђете ниско самопоштовање.
Окружите се позитивним људима
Ако имате ниско самопоштовање и окружујете се песимистичким, претерано критичним или токсичним људима, то може веома негативно утицати на вас. Зато је веома важно да се окружите људима који вам доносе позитивну енергију и чине да се осећате добро у вези са собом и светом око себе. Ови позитивни људи треба да вас цене због онога што јесте и да препознају ваше снаге.
Постани твој најбољи пријатељ
Не треба ти нико да би се осећао добро; само треба да себи пружиш сву подршку која ти је заиста потребна. Ти си најбоља особа на свету и требало би то да осећаш сваког дана свог живота. Ти си вредан/вредна и заслужујеш да се осећаш добро у вези са собом. Зато, проводи време сам/сама и одвоји време које ти је потребно да упознаш себе. Ово ће ти омогућити да боље цениш себе. Направи списак свих својих квалитета и снага и кад год ти затреба, прегледај га да би се подсетио/подсетила да си вредна особа.
Препознајте шта треба да промените
Сви правимо грешке; нико се не рађа савршен. Важно је да то препознате како бисте могли да држите главу високо кад год је потребно. Важно је да идентификујете где треба да се промените како бисте могли да направите ту промену. Ако то не препознате и останете заглављени у истим обрасцима, нећете моћи да побољшате своју тренутну ситуацију. Морате постати свесни шта треба да промените и да се потрудите да то побољшате.
Запамтите да ваше мисли увек треба да буду позитивно оријентисане и никада, никада! Упоредите се са другима ... сваки је оно што јесте и сви смо једнако вредни!