здравље

Пронађите простор посвећен холистичком благостању где истражујемо однос ума и тела Да бисмо побољшали квалитет вашег живота. Разумемо да здравље није само одсуство болести, већ стање динамичке равнотеже које захтева сталну пажњу и праве алате за његово одржавање.

Овде ћете пронаћи избор ресурса усмерених на здраве навике и превенцијаДопуњавајући психолошке информације практичним смерницама. Од управљања сном до свесне исхране, анализирамо како мале свакодневне акције директно утичу на ваше емоционална стабилност и витална енергија.

Наш циљ је да вам пружимо корисне водиче за борбу против физичког и менталног сагоревања, интегришући концепте из пажљивост и брига о себи у вашој рутини. Позивамо вас да прегледате наше чланке како бисте пронашли подршку која вам је потребна и кренули ка испуњен начин живота и свесни, увек дајући приоритет свом општем благостању.

Можда ће вас занимати

Пуна путања:

Ресурси за самопомоћ » здравље

Стационарна нега за особе са интелектуалним инвалидитетом и тешким поремећајима у понашању

Мадрид јача специјализовану помоћ за особе са инвалидитетом и поремећајима у понашању

Recursos de Autoayuda

Заједница Мадрида гарантује 795 места у специјализованим стамбеним установама за особе са инвалидитетом и поремећајима у понашању до 2028. године.

Протоколи и нове технологије за сузбијање сексуалног напада уз помоћ дроге у просторима за разоноду

Recursos de Autoayuda

Да ли знате како да избегнете сексуални напад уз помоћ дроге? Сазнајте више о новој кампањи за наруквице за жртве сексуалног напада уз помоћ дроге и стручним саветима за безбедне активности у слободно време овог лета.

Мизофонија и ментално здравље: разумевање мржње према свакодневним звуцима

Recursos de Autoayuda

Да ли осећате екстремни бес када чујете некога како жваће? Откријте шта је мизофонија, зашто се дешава и како је превазићи специјализованим терапијама.

Превенција стреса и анксиозности повезаних са послом

Ка здравом радном окружењу: Нова парадигма превенције менталног здравља у Шпанији и Европи

Recursos de Autoayuda

Откријте измене Закона о превенцији ризика на раду у Шпанији. Ментално здравље, управљање стресом и нове европске кампање у 2026. години.

Шпанија се уједињује против пушења и вејпинга на Светски дан без дувана

Recursos de Autoayuda

Шпанија се мобилише овог 31. маја против дувана и вејпинга. Откријте алармантне бројке потрошње и активности за заштиту младих људи.

перинатално и ментално здравље у раном детињству

Перинатално ментално здравље је ојачано у Шпанији новом референтном јединицом у болници Ла Фе

Recursos de Autoayuda

Болница Ла Фе у Валенсији је сада званични лидер у перинаталном менталном здрављу. Стручна нега од трудноће до 6. године. Сазнајте више!

Тиха криза поремећаја у исхрани у Шпанији: зашто број случајева стално расте

Recursos de Autoayuda

Поремећаји у исхрани су се утростручили међу младим Шпанцима. Анализирамо утицај друштвених медија, малтретирања и системских пропуста.

Унапређење оралног здравља у Шпанији: проширење јавних услуга и промоција нових превентивних навика

Recursos de Autoayuda

Национална здравствена служба проширује бесплатну стоматолошку негу. Откријте како ново финансирање утиче на вас и које савете треба да следите за оралну хигијену.

Афазија се јавља када мозак не може да пронађе речи.

Афазија: када мозак не може да пронађе речи

Recursos de Autoayuda

Шта је афазија, њени узроци, врсте, симптоми и лечење када мозак престане да проналази речи.

Прослава Холија и Међународног дана јоге у Сеути

Recursos de Autoayuda

Погледајте датуме и активности за Холи фестивал и Дан јоге у Сеути. Бесплатни догађаји, улазнице за добротворне сврхе и сесије медитације.

Радионица управљања емоцијама за старије особе

Јачање емоционалног благостања старијих особа у Шпанији

Recursos de Autoayuda

Побољшајте ментално здравље у каснијем животу уз радионице за управљање емоцијама. Избегавајте изолацију и повратите психолошко благостање већ данас.

Дан лудих поноса: ментално здравље, права и грађанско учешће

Шта је Дан лудих поноса и како се слави у Шпанији: догађаји, захтеви, удружења и зашто је кључан против стигме у менталном здрављу.

Терапеутска подршка у миграционим процесима

Откријте како клинички да се бавите процесима миграције са фокусом на тугу, трауму, тело и друштвени контекст.

Боловање због анксиозности: шта се може учинити, када је повезано са послом и како вас закон штити

Шта можете да урадите на боловању због анксиозности, када је то повезано са послом и у којим случајевима се отказ због путовања или забаве проглашава неправедним.

Туга због миграције: губици, фазе, симптоми и приступ

Шта је туга због миграције, њене фазе, симптоми и како се носити са њом? Разумите губитке који долазе са емиграцијом и кључеве за здравије прилагођавање.

Експериментална контактна сочива лече депресију код мишева

Експериментална контактна сочива која лече депресију код мишева

Експериментална контактна сочива ублажавају депресију код мишева са сличном ефикасношћу као флуоксетин путем неинвазивне стимулације мозга.

Медитација добија на популарности у Шпанији: курсеви, радионице и универзитетске учионице за бригу о менталном здрављу

Бесплатни курсеви, радионице о пажњи и универзитетске учионице показују како медитација расте у Шпанији као алат за ментално здравље.

Поремећаји спавања код старијих особа: упозоравајући знаци, ризици и ресурси

Проблеми са спавањем код старијих особа, дуге дремке и здравље. Ризици, упозоравајући знаци и ресурси у Шпанији за побољшање одмора у каснијем животу.

Свилени фластер који настоји да поправи мозак након можданог удара

Свилени фластер постављен преко мозга након можданог удара смањује оштећења и побољшава опоравак у претклиничким студијама. Ево како ова потенцијална терапија функционише.

Мозак обрађује језик под општом анестезијом, према науци

Студија открива да мозак наставља да обрађује и предвиђа језик под општом анестезијом, доводећи у питање оно што смо знали о свести.

несаница, обрасци спавања и кардиоваскуларни ризици

Несаница, обрасци спавања и њихов утицај на кардиоваскуларни ризик

Откријте како несаница и лош квалитет сна повећавају кардиоваскуларни ризик и шта треба да урадите да бисте заштитили своје срце док спавате.

Утицај главобоље на свакодневни живот деце

Откријте како главобоље утичу на свакодневни живот деце и адолесцената, њихове врсте, упозоравајуће знаке и ефикасне могућности лечења.

Губитак косе код жена: узроци, врсте, дијагноза и лечење

Откријте зашто жене доживљавају губитак косе, различите врсте женске алопеције и најефикасније третмане за заустављање губитка косе и побољшање густине косе.

Стрес на послу у Шпанији и Европи: растући ризик по ментално здравље који захтева промене закона и компанија

Стрес повезан са радом је у порасту у Шпанији и Европи. Сазнајте више о бројкама, новом закону о превенцији, његовом утицају на ментално здравље и шта компаније и радници могу да ураде.

Ментално здравље, емоције и говор тела: тело као огледало

Откријте како ваше тело одражава и обликује ваше емоције и ментално здравље и научите да користите говор тела у своју корист.

Утицај буке на здравље: тиха претња у Шпанији и Европи

Какву штету бука наноси здрављу, зашто повећава ризик од болести и како се проблем буке решава у Шпанији и Европи?

Обнова и регенерација костију: како тело обнавља своје кости

Откријте како се кости обнављају и регенеришу, технике калемљења, вежбање, исхрану, модерне имплантате и кључеве за спречавање губитка коштане масе.

Снови нису случајни: обликују их ваш ум и ваш живот.

Снови нису случајни. Европске студије откривају како личност, стрес и пандемија обликују оно о чему сањамо и којој сврси служе.

Дроге и вожња: стварни ризици, казне и нове мере у Шпанији и Европи

Ризици дрога и вожње у Шпанији: стварни подаци, казне, контроле ДГТ-а и европска мапа пута са нултом толеранцијом и рехабилитацијом.

Не желите ништа да пропустите, а на крају пропустите све: прави утицај гледања у телефон док прелазите улицу

Откријте шта осуђује кампања „Не желиш ништа да пропустиш, а на крају ћеш пропустити све“ и зашто гледање у мобилни телефон док прелазиш улицу може да те кошта живота.

Први међународни фестивал јоге и свесности у Маспаломасу

Откријте 1. Међународни фестивал јоге и пажње у Маспаломасу, бесплатан и добровољан догађај који окупља више од 1.300 људи.

Храна и исхрана код људи са деменцијом

Практични савети о храни и исхрани за особе са деменцијом и Алцхајмеровом болешћу, са јасним саветима за неговатеље.

Исхрана и физичка вежба код старијих особа

Комплетан водич за исхрану и вежбање за старије особе како би се спречила крхкост и побољшало здравље и независност.

Како спречити саркопенију и одржати снагу мишића

Откријте шта је саркопенија, њене симптоме и најбоље стратегије за њено спречавање вежбањем, исхраном и здравим навикама.

Како спречити остеопорозу: навике, исхрана и вежбање за јаке кости

Откријте како да спречите остеопорозу исхраном, вежбањем и свакодневним навикама. Јасан водич за бригу о костима и смањење ризика од прелома.

Дан физичког васпитања на улицама Туделе

Све о Дану физичког васпитања на улици у Тудели: активности, школе учеснице, циљеви и здраве навике за ученике.

Шпанија ставила под контролу седам нових психотропних супстанци

Министарство здравља додало је седам нових психотропних супстанци на званичну контролну листу у Шпанији и пооштрило надзор над њиховом производњом и дистрибуцијом.

Шта је „Оземпикова личност“? Емоционалне промене повезане са ГЛП-1 лековима

Шта је „Оземпикова личност“, како употреба ГЛП-1 утиче на расположење и шта докази говоре о овим емоционалним променама?

Касерес домаћин 11. Националног конгреса медицинске етике и деонтологије

Касерес окупља више од 180 стручњака на XI Националном конгресу за етику и медицинску деонтологију како би се позабавили главним дилемама савремене медицине.

Недостатак знања о функционалним неуролошким поремећајима одлаже њихову дијагнозу

Како недостатак знања о функционалним неуролошким поремећајима одлаже њихову дијагнозу и погоршава негу хиљада пацијената у Шпанији.

Међународни дан љубљења: порекло, занимљивости и предности универзалног геста

Зашто се слави Међународни дан љубљења, његово порекло у Тајланду и како љубљење користи здрављу и везама.

Светски дан Паркинсонове болести: Више случајева, боља нега и борба против стигме

Како Паркинсонова болест расте у Шпанији, каква је подршка доступна, шта удружења траже и какав медицински напредак се постиже. Јасне и актуелне информације.

Водич Ттипи Ттапа за промоцију физичке активности, друштвених односа и здравља у општинама

Водич за Ттипи Ттапу: Заједничка шетња ради промоције здравља и живота заједнице у општинама

Како Водич Ттипи Ттапа помаже општинама да промовишу физичку активност, друштвене односе и здравље заједнице ходањем у групама.

Прва смрт у Шпанији од нитазеноса: шта се зна о случају Навара

Прва смрт у Шпанији од нитазена у Навари: шта се догодило, зашто су ови синтетички опиоиди толико опасни и како се реагује.

Дишите добро: једноставна техника која може променити ваше здравље

Правилно дисање може смањити стрес, побољшати сан и ублажити бол. Научите једноставну технику која уравнотежује ваше тело и ум.

Биполарни поремећај: напредак у лечењу литијумом, изазови у здравству и свакодневни живот

Како литијум смањује смртност код биполарног поремећаја и какву улогу играју зависности, ресурси за ментално здравље и свакодневне животне рутине.

Антидепресиви и несаница: веза, ризици и лечење

Однос између антидепресива и несанице: када их користити, ризици и алтернативе као што је когнитивно-бихејвиорална терапија. Практични водич заснован на доказима.

Промене расположења након промене времена

Како промена времена утиче на расположење и шта учинити да бисте се боље носили са тим

Како промена времена утиче на расположење и сан, ко је највише примећује и практични савети за боље прилагођавање без осећаја умора.

Комплетна реконструкција бешике роботском хирургијом код седмогодишњег дечака у Мадриду

Пионирска операција у Мадриду: комплетна реконструкција бешике роботском хирургијом Да Винчи код детета са екстрофијом бешике.

OCU позива на повлачење уља од маслиновог кома

OCU позива на повлачење уља од маслиновог комина са тржишта због потенцијалних здравствених ризика

OCU позива на повлачење уља од комине маслина због прекомерног MOAH и позива AESAN да предузме мере. Сазнајте више о ризицима, одговору индустрије и препорукама.

узимајте суплементе на празан стомак или уз оброке

Узимање суплемената на празан стомак или са храном: комплетан практични водич

Научите када да узимате сваки додатак исхрани, на празан стомак или са храном, како бисте их боље апсорбовали и избегавали комбинације које смањују њихову ефикасност.

Цревна микробиота може објаснити део везе између исхране и депресије

Цревна микробиота, кључни елемент у вези између исхране и депресије

Цревна микробиота би могла да објасни до 31% ефекта медитеранске исхране на депресију, према студији коју је водио УрВ.

Здравље очију у доба екрана: комплетан водич

Како екрани утичу на ваше очи, шта се дешава са миопијом и плавим светлом и које навике штите ваш вид у дигиталном добу.

Знаковни језик долази у кућну аутоматизацију: ово је инклузивни паметни дом

Паметни дом којим се управља знаковним језиком сада је стварност у Шпанији захваљујући вештачкој интелигенцији. Сазнајте више о пројекту Smart-LSE-UAL и његовом инклузивном утицају.

Ретке болести: како побољшати дијагнозу и лечење

Откријте како геномика, вештачка интелигенција и здравствене политике мењају дијагнозу ретких болести.

Крај алергије на кикирики? Нови третмани и вакцине

Откријте да ли смо близу краја алергије на кикирики: детаљно објашњени микробиом, орална имунотерапија, епикутани фластер и INP20 вакцина.

Радионице арт терапије за бригу о емоционалном здрављу у заједници

Радионице арт терапије у Шпанији за жене, децу и старије особе. Откријте како уметност помаже у управљању емоцијама и промоцији благостања заједнице.

Изложеност токсичним агенсима и здравље: ризици, ефекти и превенција

Откријте како токсични агенси утичу на здравље, њихове кожне и системске ризике, као и најбоље стратегије превенције на послу.

Интензивна вежба и депресија: шта наука открива о ХИИТ-у и менталном здрављу

Како интензивно вежбање и HIIT смањују депресију и анксиозност код младих људи, какву улогу игра алкохол и колико је интензитет заправо користан.

Програм „Стручни пацијент“ у Националној болници за параплегичаре: вршњачка подршка за суочавање са повредом кичмене мождине

Како програм стручних пацијената Националне болнице за параплегичаре помаже људима да се носе са повредом кичмене мождине кроз вршњачку подршку и већу аутономију.

Трошкови гојазности у Шпанији: стварни утицај и могућности уштеде

Откријте колико гојазност кошта у Шпанији, њен утицај на БДП и огромне уштеде које су могуће уз бољу контролу тежине.

Сан, заборављени стуб здравља: шта кажу стручњаци и шта се ради у Шпанији

Зашто је добар сан стуб здравља: стручњаци и студије објашњавају његов утицај на срце, метаболизам и ментално благостање.

Лекови попут Оземпика могли би се борити против зависности од дувана, дрога или алкохола

Лекови типа Оземпик отварају нови пут против зависности

Како лекови попут Оземпика могу помоћи у смањењу употребе дувана, алкохола и дрога и шта кажу најновији научни докази.

Карме Чапаро објавила је своје здравствено стање

Карме Чапаро се поново појављује и детаљно описује како се њено осетљиво здравствено стање развија

Карме Чапаро се поново појављује, објашњава како јој здравље напредује, негира да има рак и препричава тежак медицински процес који је прошла више од годину дана.

Емоције кроз вид и додир: уметност солидарности за разумевање оштећења вида

Откријте „Емоције вида и додира“, пројекат у Мурсији који комбинује уметност, приче и музику како би подигао свест о инвалидитету вида и подржао истраживање.

Хуманизација код хроничних болести и неге на крају живота

Хуманизација код хроничних болести и крај живота старијих особа

Комплетан водич о хуманизацији код хроничних болести и краја живота старијих особа, са правним, етичким и професионалним смерницама за негу.

Неуроархитектура за здравље: простори који лече и негују

Откријте како неуроархитектура побољшава здравље, благостање и опоравак у болницама и домовима уз помоћ дизајна заснованог на научним доказима.

Лампе за терапију јаким светлом: комплетан и практичан водич

Откријте како лампе за терапију јаким светлом побољшавају сан, расположење и енергију. Употреба, врсте, користи и мере предострожности детаљно су објашњене.

Психологија и карневал: када фестивал постане мегафон за ментално здравље

Како награда за психологију и карневал и песме из Кадиза чине ментално здравље видљивим и разбијају стигму са сцене.

Људи који спавају са кућним љубимцима у кревету

Шта наука каже о људима који спавају са кућним љубимцима у кревету?

Шта спавање са кућним љубимцем у кревету открива о вама? Сазнајте о предностима, стварним ризицима и препорукама стручњака пре него што донесете одлуку.

Обука за емпатију за лекаре користећи генеративну вештачку интелигенцију

Генеративна вештачка интелигенција за тренирање клиничке емпатије будућих лекара

Универзитети у Саламанки и Вигу користе генеративну вештачку интелигенцију за тренирање емпатије и комуникације између лекара и пацијента код будућих здравствених радника.

Депресија: шта вам есеји не говоре, улога вежбања и како заиста подржати некога.

Како клиничка испитивања утичу на депресију, зашто вежбање може бити једнако ефикасно као и лекови и каква је подршка људима заиста потребна.

Онлајн медицинске консултације: како функционишу и шта вам могу понудити

Откријте како функционишу онлајн медицинске консултације, електронски рецепти, распореди и дигиталне услуге исхране, психологије и бабичарства.

Дневне болнице у Шпанији: подстицај локалној, заједничкој нези без пуног пријема

Како дневне болнице расту у Шпанији: ментално здравље, зависности, кућна нега и нови објекти који мењају начин пружања неге.

Здравље црева: шта наука каже о микробиоти, исхрани и начину живота

Како се бринути о здрављу црева уз помоћ разноврсне микробиоте, медитеранске исхране, ферментисане хране, друштвених односа и квалитетног сна према научним доказима.

Хронична загушеност носа: узроци, симптоми и лечење

Откријте зашто вам је нос стално зачепљен и како лечити хроничну конгестију носа ефикасним медицинским и хируршким опцијама.

Реалистични приступ менопаузи: здравље, симптоми и нега

Откријте прави приступ менопаузи: симптоми, ризици, хормонска терапија, срце, кости и стратегије за бољу бригу о себи.

Табела калорија за све намирнице: комплетан водич за вашу исхрану

Погледајте табелу калорија за све намирнице и научите како да је користите за губитак тежине, добијање мишићне масе или бригу о свом здрављу.

Приче о превазилажењу недаћа које мењају начин на који гледамо на болест и живот

Приче о превазилажењу рака, ретких болести, друштвених мрежа и спасавања које показују како се креће напред упркос страху.

Шпански часопис за медицинско образовање: комплетан водич за наставнике и истраживаче

Шта је Шпански часопис за медицинско образовање, шта објављује, како функционише и шта га разликује од других часописа за образовање у здравственим наукама?

Алкохол и дроге: контроле, превенција и ризици у Шпанији

Како се Шпанија носи са утицајем алкохола и дрога: контроле, програми превенције, примерне казне и веза са родно заснованим насиљем.

Светски дан борбе против рака: превенција, подршка и истраживање

Како се Светски дан борбе против рака обележава у Шпанији: нови европски кодекс, емоционална подршка, локални догађаји и истраживање за ефикаснију превенцију.

Трећина тинејџера у Шпанији је имала сексуалне односе

Један од три шпанска тинејџера је имао сексуалне односе, а употреба кондома је у опадању. Чињенице, ризици и кључне тачке о њиховом сексуалном образовању.

Хипократова заклетва, посвећеност медицини

Хипократова заклетва: Етичка обавеза која одржава медицину

Шта је Хипократова заклетва данас, како се променила и зашто и даље води медицинску етику и однос између лекара и пацијента?

Јануарски стрес погоршава бруксизам: како утиче на њега и шта треба учинити

Зашто јануарски стрес покреће бруксизам, који симптоми упозоравају на њега и како га спречити променама навика и стручном помоћи.

Утицај олује ДАНА на ментално здравље: како се Валенсијанска заједница припрема за откривање и решавање емоционалне штете

Министарство здравља већ три године анализира како је олуја ДАНА утицала на ментално здравље у Валенсији и какве је трајне последице имала на депресију, анксиозност и посттрауматски стрес.