Можда сте чули ову технику за децу са АДХД-ом (поремећајем хиперактивности са дефицитом пажње), јер им врло добро делује, али у стварности то је техника самоконтроле коју свако дете може да ради. Ова техника је идеална за децу да постану свесна својих најинтензивнијих емоција и, пре свега, тако да су у стању да их контролишу пре него што се прелију и изазову лоше понашање.
Шта се постиже
Техником корњача дете постаје свесно себе и својих најинтензивнијих емоција, али такође се узимају у обзир и неке благодати које се не могу превидети. Ова техника је идеална за вашу младу и не тако малу децу јер:
- Асертивност. Моћи ћете асертивно да изразите своје потребе. Лоше понашање хиперактивне деце може се појавити у било ком тренутку, посебно код деце која теже контролишу своју импулсивност. У овим случајевима, техника корњача научиће их да имају времена за себе пре него што одговоре, моћи ће да процене шта се дешава, пронађу тренутак да се смире и тако дају одговарајући одговор без агресије било које врсте.
- Аутономи Поред самоконтроле, побољшаће и аутономију. Деца ће моћи да буду одговорна за своје понашање, али ће такође неговати неовисност кроз ову технику. Дете ће схватити да је одговорно и задужено за контролу свог понашања. Емоције се морају осетити, али понашање се може прилагодити.
- Мање анксиозности Ова техника ће помоћи детету да смањи ниво анксиозности у датој ситуацији. Ако имате мање анксиозности, имаћете већу контролу над својим понашањем и осећаћете да својим лепим понашањем можете било шта постићи.
Шта је
Ако сте отац или мајка, више је него сигурно да сте се суочавали са ситуацијама када се ваша деца понашала импулсивно, а можда и лоше. До тога долази зато што дете дозвољава да га понесу његове емоције и не разуме шта осећа и зашто то осећа. Посао родитеља је да децу науче техникама и начинима како да боље разумеју своје емоције, тако да науче мало по мало да контролишу своје емоције.
Бесни напади, агресивно или импулсивно понашање ... ове ситуације треба зауставити. Један од начина да се ово реши је техника корњача. Ради се код деце од 3 до 7 година, али се може користити код старије деце, у зависности од њихових карактеристика и зрелости. У свим случајевима деца треба да науче да управљају својим емоцијама, посебно оним које су интензивније.
Мала деца изражавају своје емоције на врло интензиван начин. Ваш рационални мозак још увек није формиран од свега, потребан вам је водич да бисте разумели своје понашање повезано са емоцијама. Због тога су деца и даље способна да делују без размишљања о последицама.
Техника корњача може се сматрати игром која ће деци помоћи да контролишу и разумеју своје емоције и тако боље изграде свој рационални мозак. Стога је то техника за децу да науче самоконтролу, еластичност и асертивност. Поврх тога, Моћи ћете на позитивнији начин да се суочите са могућим фрустрацијама које имате у свом свакодневном животу. Неће бити неопходно да имате агресивно понашање према себи или другима.
Како се то ради
На почетку технике мораћете да водите дете корак по корак док оно не буде у стању да самостално савлада технику. Једном када сазнате како то функционише, можете сами да га примените кад год је то потребно. Циљ је да будете у могућности да користите положај корњаче кад год се осећате као да ћете експлодирати. То је начин примене самоконтроле у тренуцима иритације.
Да бисте применили технику корњача, потребно је следити низ корака. Испод ћете знати како да га примените:
- Први корак. Детету се прво говори о томе какве су корњаче и каже му да опонаша једну. Дете ће морати да имитира корњачу кад уђе у њену шкољку. Да би то постигло, дете ће морати да сабере своје тело на себи. Ова поза ће вам помоћи да постанете свесни својих емоција и да направите дистанцу између њих.
- Други корак. Док сте у положају сећања, мораћете да опустите мишиће, фаворизујући контролу беса и беса. фрустрација. Ово је важно јер је опуштање некомпатибилно са мишићном напетошћу генерисаном импулсивним понашањем. Како се дете опусти, тако ће се и његове емоције опустити.
- Трећи корак. Решите сукоб. Једном у овом кораку тражиће се решење проблема тако да ће дете напустити лоше понашање и одабрати пут који ће следити. Дете ће научити да проналази решења за проблеме и знаће шта треба да ради када изађе из положаја корњаче. У овом тренутку, бар на почетку, веома је важно да га водите давањем неких идеја.
- Четврти корак. Када се опустите и знате које кораке треба предузети, можете да оставите позу корњаче и примените у пракси решење за које сте сматрали да је најприкладније.
Као што сте видели, ова техника помаже детету да буде свесно својих осећања, да има стратегије опуштања и научи да контролише своје негативно понашање, као и да пронађе решења за оно што га мучи или брине.
За старије људе и АДХД
Као што смо научили на почетку, ова техника је идеална за децу са АДХД-ом, јер ће им помоћи да држе своје импулсе под контролом. Иако је ова техника дизајнирана за дечаке и девојчице између 3 и 7 година због нивоа менталног и емоционалног сазревања, може се применити и на старију децу.
У том смислу, сличне технике се могу користити чак и ако није „корњача“, пре свега, да би се научило устати, опустити и потражити решења. Да би то функционисало код старије деце, боље је не спомињати технику корњача већ подучавати облик самоконтроле.
Као што видите, ова техника је идеална за примену на било ком детету. Важно је напоменути да врло добро делује код деце са импулсивношћу и поремећајима у понашању услед емоционалног стреса. Идеалан је за рад код куће и у школи.